Как накачать трапецию в домашних условиях.

В данной статье вы узнаете, как накачать мышцы трапеции максимально эффективно.

При занятиях фитнесом основной задачей является похудение, или сбросить лишний вес. Но к весне, стройность ног занимает все больше внимание женской половины населения. Часто случается так, что посещая тренажерный зал каждый раз вы наращиваете рабочие веса для многих мышечных групп, но только не в упражнении жима лежа.

Тем более работа с гантелями в данном упражнении дает нам свободу действий.

Увлекаюсь йогой, люблю кататься на велосипеде. Занимаюсь боксом, веду здоровый образ жизни. Хочу красивое, гармонично развитое тело. Стаж преподавательской - тренерской деятельности более 13 лет. Опыт работы в государственных и коммерческих организациях. Принимал непосредственное участие в подготовке сотрудников по прикладным видам спорта на участие в соревнованиях Федерального уровня.

Если вы из числа таких, не стоит отчаиваться, выход есть всегда, ведь не зря вы здесь. Достаточно хорошо можно тренироваться и дома, для этого нужно иметь хорошую мотивацию, цель и пара сборных гантель. Все эти три пучка исходят от лопатки по плечевой кости по направлению вниз, и соединяются в сухожилие между бицепсом и трицепсом. Функцией дельтовидных мышц является: поднятие, отведение вперед и назад, а так же вращение руки вокруг продольной оси. На всем этом и строятся упражнения для увеличения плеч. Для выполнения упражнений вам потребуются как минимум простые гантели, но желательно иметь сборные, с помощью которых можно регулировать вес. Так же понадобится скамья. Если таковой не имеется, ее можно легко сконструировать из длинной доски и двух табуретов.

вес, а также выполнять упражнения этой группы с нарушением техники. Так Вы предотвратите большой риск получения травмы. К нему крепится блин с таким весом который вы сами выберете, при котором Вы сможете свободно выполнить 15