Поговорим о спортивном питании

Не отказывайтесь от мяса. Белок животного происхождения усваивается несколько лучше, чем растительный. Ешьте белковые продукты в сочетании с углеводами. Без некоторого количества углеводов протеин у вас не усвоится вообще. Не ешьте 1-2 раза в день. Шестиразовое питание придумано не просто так, поверьте. Белок нужен организму не только до и после тренировки, но и в течение дня. Не ешьте слишком много протеинов за один раз. Большие порции белка (более 30 грамм) организмом усваиваются не полностью. Это для него слишком много. Вы просто переведете продукты впустую. Теперь мы можем перейти к продуктам, которые составляют протеиновую основу питания для спортсменов.

ВМК- это добавки, состоящие из большого количества разнообразных витаминов и минералов, которые подходят для более легкого преодоления физических и умственных нагрузок. Рекомендуется принимать спортсменам, особенно на ранних этапах тренировок, чтобы предотвратить травмы в суставах и костях. Сейчас наблюдается огромное предложение ВМК, но необходимо следить за составом, который очень разнообразный. Особенно важен подбор рациона для людей, занимающихся спортом, ведь недостаток или избыток питательных веществ, а так же употребление вредной пищи может перечеркнуть все старания на тренировках. Необходимо найти ту золотую середину, когда организм будет получать ровно столько энергии и полезных веществ, сколько ему необходимо.

Хандроетин и Глюкозамин. Данные товары предотвращают разрушительные процессы в тканях суставов и способствуют синтезу коллагена. Выше перечислены основные компоненты спортивного питания, которые являются наиболее популярными и рациональными для использования. С каждым днём производители придумывают новые формулы, разрабатывают новые составы для максимизации эффекта от приема спортивного питания.

Состав продукта на зарубежном протеине обычно соответствует (если это не подделка), так что не ленитесь читать. Я бы даже поставил BCAA на первое место. А вот BCAA в определенных случаях простой едой не заменить. Но при этом он не синтезируется нашим организмом, то есть прийти может только извне. Естественно, как и в случае с протеином, обычными продуктами питания много BCAA не нажуешь. Для серьезного эффекта требуется специальная добавка, которая доступна в капсулах, таблетках, порошке и в жидком виде.

Фирм спортивного питания очень много. И лучшее спортивное питание, для себя вы сможете определить, только опытным путем. Посоветуйтесь со специалистом в магазине спортивного питания, они вам подскажут. Не гонитесь за ценой, т.к. качественные продукты могут иметь среднюю цену по рынку. Ведь многие бренды из-за своей популярности ставят высокие цены на спортивное питание. Высокое качество компонентов, белков, жиров, углеводов и т.д. Давайте рассмотрим каждое спортивное питание подробнее.